Ο διατηρημένος μηχανισμός ισχύος σε μια αξιοσέβαστη ηλικία είναι η ποιότητα ζωής κάθε σεξουαλικά ενεργού ατόμου. Αλλά η ισχύς στους άνδρες στην ηλικία των 50 ετών εξασθενεί ήδη.
Ένα άτομο είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιλαμβάνεται το σώμα ως μηχανή και να φροντίζει όταν κάτι «σπάει». Δυστυχώς, αυτό το θέμα συχνά παραμελείται. Οι άντρες είναι σίγουροι ότι το «δώρο» τους θα κρατήσει για πάντα, αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά.
Αιτίες ανικανότητας
Με τη φυσιολογική γήρανση του σώματος, το επίπεδο της τεστοστερόνης μειώνεται αντίστοιχα και η ισχύς στους άνδρες εξασθενεί με την ηλικία. Η ερωτογενής ζώνη ενός ατόμου είναι ο εγκέφαλος, αν και πολλοί δεν το σκέφτονται. Η σεξουαλική διέγερση ξεκινά από το κεφάλι και συνεχίζει προς τα κάτω. Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει την επιθυμία και να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία. Παραδόξως, πολλά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καταστέλλουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Συνιστάται να αποφεύγετε το άγχος και την κατάθλιψη - αυτοί είναι πιθανοί δολοφόνοι της υγείας των ανδρών. Η διατήρηση ενός κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δραστηριότητα στην κρεβατοκάμαρα. Η σωστή διατροφή και η ενεργή ανάπαυση μειώνουν την ανάγκη για οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Ο θυμός και ο εκνευρισμός προκαλούν ροή αίματος στο πρόσωπο, αλλά όχι στο σωστό μέρος. Το άγχος και το άγχος αυξάνουν τον φόβο της οικειότητας. Συμπέρασμα: αρνητικές ψυχολογικές και εξωτερικές αιτίες σε έναν φαύλο κύκλο οδηγούν σε ανδρική αδυναμία.
Επηρεάζουν επίσης παράγοντες πολιτισμού και περιβαλλοντικής ρύπανσης, καθώς και ασθένειες (σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία, υπέρταση). Με τα χρόνια, η αιτία της εξάντλησης είναι η αποσταθεροποίηση στον οικογενειακό και εργασιακό τομέα της ζωής. Μετά από 50 χρόνια παρατηρούνται ψυχικές αλλαγές, μειωμένη συγκέντρωση και αντίληψη, κόπωση, μειωμένη όραση, πόνος στις αρθρώσεις, αγγειακές παθήσεις, ακράτεια ούρων. Αυτές οι βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία οδηγούν σε μη αναστρέψιμη απώλεια της ευαισθησίας του πέους και μείωση του μεγέθους, της σεξουαλικής δραστηριότητας και της αποτελεσματικότητάς του. Αυτή η περίοδος ονομάζεται ανδρική εμμηνόπαυση ή ανδρόπαυση.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μετά τα 50 εμφανίζεται πλήρης ανικανότητα.
Πρόληψη και αποκατάσταση
Πίνετε λιγότερο αλκοόλ. Η κατανάλωσή του σε μεγάλες ποσότητες έχει αρνητική επίδραση στον οργανισμό: το συκώτι και τα νεφρά καταστρέφονται, εμφανίζεται η ευπάθεια του οργανισμού στον καρκίνο, το βάρος αυξάνεται, η λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος διαταράσσεται, που σημαίνει σεξουαλική ευχαρίστηση.
Αλκοόλ στο αίμα - ανεπάρκεια μαγνησίου στον οργανισμό. Είναι ανησυχητικό ότι η κατάχρηση αλκοόλ επηρεάζει τις νευρικές οδούς μεταξύ του εγκεφάλου και της σεξουαλικής δραστηριότητας, επηρεάζει το επίπεδο τεστοστερόνης που είναι απαραίτητο για τη λίμπιντο. Η ελεύθερη ροή του αίματος είναι απαραίτητη για την ισχύ στην ηλικία.
Οι σωματικές ασκήσεις (πρωινές ασκήσεις, αερόμπικ, κολύμπι) και η διατήρηση της μυϊκής μάζας μέσω της άρσης βαρών έχουν ευεργετική επίδραση στη στυτική λειτουργία. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κόψετε το κάπνισμα και να επανέλθετε σε φόρμα. Πρέπει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση. Τα καρδιο και τα ελλειπτικά φορτία δεν θα καταπονήσουν τις αρθρώσεις. Ένας διάδρομος και γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα θα διπλασιάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας να λειτουργήσει με νεανικούς ρυθμούς. Εξάλλου, με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το σώμα καταβάλλει πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια ακόμη και για την επεξεργασία της τροφής.
Ένας ήρεμος ήρεμος ύπνος 7-9 ωρών θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισχύος. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τον φόρτο εργασίας σας με σύνεση, τελειώστε το πριν από τις 10 το βράδυ, ώστε να μπορείτε να πάτε για ύπνο εκείνη την ώρα. Ενημερωτική και ειρηνική λογοτεχνία πριν τον ύπνο είναι δυνατή, δεν χρειάζεται να διαταράξετε την ηρεμία με βίαια και απερίσκεπτα βιβλία ή ταινίες. Δημιουργήστε μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα που περιλαμβάνει γαλήνη, άνετο κρεβάτι, καθαρό αέρα, σιωπή και σκοτάδι.
Ισορροπημένη διατροφή
Η δίαιτα με τα χρόνια γίνεται απαραίτητο βήμα. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται κατά 80% από λαχανικά και φρούτα. Ελάχιστα λιπαρά τρόφιμα (κρέας, γαλακτοκομικά και επιδόρπια). Διαφορετικά, θα οδηγήσει σε κυκλοφορικά προβλήματα ή αθηροσκλήρωση, που θα βλάψει τη ροή του αίματος στο πέος και θα επιδεινώσει το μεταβολισμό. Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού.
Το κόκκινο κρασί συνιστάται με μέτρο.
Τα σνακ μετά τις 19: 00 είναι ανεπιθύμητα, είναι καλύτερα να πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι και να έχετε έναν υγιή ύπνο.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ; Υπάρχει μια συνταγή ανδρικής υγείας για κάθε πρωί. Ο θρεπτικός θεραπευτικός χυμός λαχανικών είναι μια ευεργετική ώθηση για τον οργανισμό. Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:
- 3 κλωναράκια σέλινο?
- 3 κλωναράκια μαϊντανού?
- 1/4 παντζάρι?
- 1/4 λάχανο?
- 4-6 κομμάτια καρότα?
- 1/4 πατάτα?
- 1/4 γογγύλι?
- 1 σκελίδα σκόρδο?
- 1 λεπτή φέτα κρεμμύδι?
- αποχυμωτή και μπλέντερ.
Αυτό είναι το καλύτερο ρόφημα για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ασθενούς δραστικότητας.
Προϊόντα που σχετίζονται με τη βελτίωση της σεξουαλικής ορμής:
- Σπαράγγι. Πλούσιο σε φολικό οξύ, αυξάνει την ορμόνη ισταμίνη.
- Αβοκάντο. Περιέχει μέταλλα, λίπη και μονοακόρεστη βιταμίνη Β6 (γνωστό ενισχυτικό της λίμπιντο).
- Ντομάτες.
- Μπανάνα. Αυξάνει τη βρωμελίνη, ένα ένζυμο που ρυθμίζει τις ορμόνες του φύλου.
- Σκόρδο. Περιέχει αλισίνη, αραιώνει το αίμα και είναι χρήσιμο για τη ροή του αίματος στο αναπαραγωγικό σύστημα.
Εφαρμογή προσθέτων
Για να αποκαταστήσετε τη λίμπιντο εάν είστε ήδη πενήντα ετών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες βιταμίνες και συμπληρώματα:
- L-αργινίνη. Ένα απαραίτητο αμινοξύ - ένα δομικό στοιχείο στο σώμα, που βρίσκεται στο τυρί cottage και στα προϊόντα πρωτεΐνης. Πάρτε το πρώτο πράγμα το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για τη μέγιστη σεξουαλική απόδοση και είναι το πιο αποτελεσματικό φυσικό συμπλήρωμα για την αύξηση της λίμπιντο στους άνδρες. Η τρέχουσα έρευνα υποστηρίζει τη χρήση ενός συμπληρώματος L-αργινίνης, με 80% βελτίωση στη στυτική λειτουργία με 2, 8 g ημερησίως. Η έκκριση νιτρικού οξειδίου διατηρεί τη ροή του αίματος στο πέος, αποτρέποντας τη μυϊκή χαλάρωση κατά τη σεξουαλική διέγερση.
- L-τυροσίνη. Ένα απαραίτητο αμινοξύ που βρίσκεται στα δημητριακά και τα θαλασσινά. Υποστηρίζει και βοηθά την ομαλή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Μια μείωση στο επίπεδο της L-τυροσίνης γίνεται αισθητή όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, με κόπωση και σε άτομα ηλικίας. Η L-τυροσίνη βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση και αποκαθιστά την ισχύ.
- Ginkgo biloba. Δρα ως αντιοξειδωτικό στον οργανισμό. Το Ginkgo είναι ένα τυπικό φυτικό φάρμακο για την προστασία της σεξουαλικής απόδοσης λόγω της επίδρασής του στη ροή του αίματος.
- Τζίνσενγκ. Το κορεάτικο ginseng είναι ένα φυσικό προσαρμογόνο. Χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση και την ενίσχυση της σεξουαλικής δραστηριότητας, προσαρμόζει το σώμα σε φυσικές, αγχωτικές και συναισθηματικές καταστάσεις. Γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει την ενέργεια και να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό. Έχει θετική επίδραση στη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα ενός άνδρα, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό. Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται στην Κίνα από την αρχαιότητα.
- Νερό. Το αλκαλικό ιονισμένο νερό υποστηρίζει την υγεία των ανδρών, συνιστάται να πίνετε 6-8 ποτήρια την ημέρα. Αυτό το θεραπευτικό υγρό θα αποκαταστήσει την αρτηριακή πίεση, την ενέργεια, την ευκινησία, τη σωματική δραστηριότητα.
- Σελήνιο. Τα συμπληρώματα σεληνίου είναι μια καλή επιλογή για την παραγωγή και την κινητικότητα του σπέρματος. Σχεδόν το 50% του σεληνίου βρίσκεται στους όρχεις και τους σπερματοδόχους πόρους. Οι άνδρες χάνουν σελήνιο με τους οργασμούς, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να πάρουν αρκετό σελήνιο. Αυτό το στοιχείο περιέχει αμύγδαλα, φιστίκια, ρύζι, μαύρο ψωμί, φασόλια, σκόρδο, κουκουνάρι.
- Ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος είναι ένα στοιχείο που παράγει τεστοστερόνη στο σώμα, βρίσκεται στον προστάτη αδένα και το σπέρμα, διατηρεί μια υγιή ποσότητα της, τη σεξουαλική ορμή. Η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου σχετίζεται με πολλά σεξουαλικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της στειρότητας. Το κρέας πουλερικών, τα φιστίκια, τα μύδια, τα στρείδια, το πίτουρο, οι φακές, τα κόκκινα φασόλια περιέχουν αρκετό ψευδάργυρο για την ανδρική απόδοση.
- Μαγνήσιο. Το ιχνοστοιχείο μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή βιολογικά δραστικών ουσιών όπως τα ανδρογόνα, τα οιστρογόνα και οι νευροδιαβιβαστές. Ρυθμίζουν τις ορμόνες που είναι απαραίτητες για την ισχύ, όπως η ντοπαμίνη και η αδρεναλίνη. Το καλύτερο συμπλήρωμα είναι το χλωριούχο μαγνήσιο, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι θαυματουργός στη φυσική θεραπεία της αδύναμης ισχύος. Πλιγούρι κριθαριού, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί, αρακάς, φουντούκια πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.
Χρήσιμες βιταμίνες
- Βιταμίνη Α - ρυθμίζει τη σύνθεση της σεξουαλικής ορμόνης προγεστερόνης.
- Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - δημιουργεί τη βέλτιστη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, παράγει ενέργεια στο σώμα. Όλα αυτά είναι σημαντικά για τη σεξουαλική δραστηριότητα.
- Βιταμίνη C - συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών: ανδρογόνων, οιστρογόνων και προγεστερόνης.
- Βιταμίνη Ε - συχνά αναφέρεται ως «βιταμίνη του σεξ». Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό της κυτταρικής μεμβράνης κατά των ελεύθερων ριζών (παράγοντας γήρανσης). Συνθέτει την ορμόνη προσταγλανδίνη.
Αυτό το «αλφάβητο βιταμινών» συνιστάται ανεπιφύλακτα για άνδρες άνω των πενήντα, τόσο σε ενέσεις όσο και σε ατομική διατροφή. Η αύξηση της ανδρικής δύναμης θα βοηθήσει την καθημερινή τους πρόσληψη.
Εκτός από τον άμεσο σκοπό, οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα είναι καλά για την πρόληψη του κρυολογήματος, την υγεία της καρδιάς και τα αντιαλλεργικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, βασιλικός πολτός, λάδι σολομού σε κάψουλες.